Cum Lucrezi cu Stările Tale Emoționale în Respirație Transformativă și în Viață

În timpul sesiunilor tale de respirație transformativă, ți se recomandă să valorifici tot ceea ce se întâmplă în jurul tău și să folosești asta pentru a adânci călătoria ta în loc să dai vina pe aceste lucruri pentru că „perturbă” experiența ta. De exemplu, dacă cineva intră peste tine și îți întrerupe sesiunea de respirație, în loc să reacționezi cu frustrare, lucrează cu acea emoție în interior și folosește-o ca un instrument pentru a-ți îmbogăți și mai mult explorarea interioară.

Lumea Exterioară Nu Cauzează Stările Tale Emoționale

În viața noastră de zi cu zi, avem adesea tendința de a atribui stările noastre emoționale interne unor evenimente externe, dar această conexiune este rar atât de simplă pe cât pare. Ia-o din perspectiva logică: același eveniment extern poate provoca răspunsuri complet diferite la doi indivizi. Dacă circumstanțele externe ar fi singurele responsabile pentru stările noastre emoționale, am reacționa toți identic în aceleași situații.

Iată un exemplu: imaginează-ți că ești blocat în trafic și cineva se bagă brusc în fața ta. O persoană s-ar putea să devină furioasă, în timp ce alta rămâne impasibilă, chiar dacă același scenariu se desfășoară. Diferența constă în narațiunile pe care le-au construit în jurul evenimentului. Persoana care se simte furioasă a creat o poveste, interpretând situația ca un afront personal, un semn de lipsă de respect. Această poveste, la rândul său, alimentează reacția lor emoțională. În contrast, cealaltă persoană a format o narațiune diferită: „Nu e mare lucru; am fost doar întârziat câteva lungimi de mașină în trafic.” Prin urmare, nu experimentează iritarea pentru că și-au creat un sens diferit și o poveste în jurul a ceea ce s-a întâmplat.

Folosește Emoțiile Puternice Pentru a Te Conecta cu Tine Însuți și Pentru a Introspecta

De fiecare dată când experimentezi emoții puternice, aceasta prezintă o oportunitate valoroasă de a stabili o conexiune mai profundă cu tine însuți și de a descoperi narațiunile subiacente care îți modelează viața. Consideră un scenariu în care te afli într-o conversație emoțional încărcată cu soțul, fiul sau tatăl tău. În loc să lași emoțiile să preia controlul și să le proiectezi asupra persoanei sau situației, ia un moment pentru a privi în interior și pentru a investiga povestea pe care o creezi în jurul a ceea ce se întâmplă. Aceasta este o oportunitate minunată pentru creștere personală.

De fiecare dată când o emoție puternică se ridică în tine, folosește-o pentru a introspecta. În loc să dai vina pe cealaltă persoană, abordează-o ca și cum ar fi Buddha tău, profesorul tău, pentru că îți oferă o șansă să înveți cu adevărat despre tine însuți. Vei fi uimit de răspunsul lor când alegi să răspunzi cu recunoștință în loc de reactivitate. Prin a spune, „Îți mulțumesc pentru această oportunitate de a face lucrul meu interior,” vei observa adesea că intensitatea lor emoțională se atenuează. Aceasta este o modalitate frumoasă de a folosi stările tale emoționale, în loc să le permiți să te folosească pe tine.

Credit: Michael Stone Breathwork Neurodinamic, Inner Camp Holosomatic Therapy, UncageX